¿Cuáles son algunos consejos para superar la adicción al vino?
Hay muchas técnicas para dejar o superar la adicción al vino.
Puedes utilizar este artículo de ayuda a las adicciones al vino para encontrar una técnica que te funcione.
- Programe tiempo en su día específicamente para beber. Aparte momentos para cada tipo de vino. Si sólo bebes vino tinto, bebe vino tinto sólo cuando estés solo y cuando te apetezca.
- Sea muy selectivo con los vinos que bebe. Seleccione sólo aquellos vinos que hayan sido envejecidos en barricas de roble durante un mínimo de 6 meses y no más de 3 años. Cuando era un adolescente o un joven adulto, ¿bebía algún vino con una graduación alcohólica superior a la indicada? Si no le preocupa la adicción al alcohol, beba sólo vinos con un mínimo de 47% de alcohol. Si le preocupa la adicción, beba sólo vinos blancos con 45% de alcohol o menos. Evite cualquier vino que esté fortificado con cualquier adición.
- Salga de su rutina. Prueba otras actividades en tu rutina que no incluyan la bebida. Pruebe a cenar solo, a ir al gimnasio o a visitar a un amigo en otra ciudad. Procura no beber alcohol mientras realizas esas actividades.
- Trabaja en un problema que no esté relacionado con la bebida. Trabaja en una tarea que odies, un proyecto escolar o un problema de peso que quieras superar. Si odias beber, bebe un vaso de agua en su lugar.
- Sustituye la bebida por algo que te guste más. Si te gusta el deporte, hazlo con un entrenador deportivo. Sustituye la bebida por socializar, leer un libro o trabajar en un hobby. Si le gusta leer, lea un libro que no haya sido calificado. Si te gusta un pasatiempo, hazlo con gente que no haya sido clasificada. Si te gusta el deporte, ten esa actividad en silencio.
- Tenga un plan B. Por ejemplo, si realmente quiere superar su hábito de beber, tenga una noche de cita o un fin de semana en el que no beba. Haz otra cosa en su lugar. Si realmente quieres beber, ten una noche de fiesta con amigos en la que no bebas.
- Deja las excusas. Admite que tienes un problema. Di que quieres dejar de beber. Si no quieres parar, quédate con la excusa de que no quieres o no tienes tiempo para hacerlo.
- Deshazte de la bebida, la basura o como quieras llamarla, en tu casa.
- Hazlo ahora. Empieza tu programa de recuperación ahora, y trabaja hacia tu objetivo de terminar con la bebida ahora. Hazlo incluso si crees que vas a fracasar. Va a empezar de a poco y va a ir subiendo. Hazlo incluso si tienes un día en el que no bebes. No pasa nada. Su objetivo va a ser un lunes, no todos los días. Empieza por el lunes, no por los demás días. Cuando empieces a hacer los pasos del programa, podrás beber tan a menudo como quieras. Sólo empieza con algo pequeño.